تبلیغات
پزشکی - راه هایی برای افزایش اعتماد به نفس

راه هایی برای افزایش اعتماد به نفس

 

نوع مطلب :راه هایی برای افزایش اعتماد به نفس ،

نوشته شده توسط:دکتر جایا

 

۱ ـ  ورزش کردن.

۲ ـ  نزدیکی به خدا.

۳ ـ نظم و انظباط در کارهایمان.

۴ ـ تعریف و تشویق خود و دیگران.

۵ ـرعایت تمیزی و ظاهر زیبا و مرتب داشتن.

در زیر راه هایی برای افزایش اعتماد به نفس آورده شده:

با مطالعه کتابهایی در زمینه افزایش اعتماد به نفس .  اعتماد به نفستان را افزایش دهید.

الف ـ  به شما توصیه میکنم حتما کتابها و  CD های  سخنرانی  دکتر آزمندیان را  تهیه و گوش کنید (۲تا است.هر سی دی ۵۰۰ تومن.(رایتی)). در زیر بعضی از راه های  افزایش اعتماد به نفس دکتر آزمندیان را نوشته ام 

۱ ـ  ورزش کردن.

۲ ـ  نزدیکی به خدا.

۳ ـ نظم و انظباط در کارهایمان.

۴ ـ تعریف و تشویق خود و دیگران.

۵ ـرعایت تمیزی و ظاهر زیبا و مرتب داشتن.

 

ب ـ به شما توصیه میکنم کتاب چهار اثر از فلورانس اسکاول شین  را نیز حتما مطالعه کنید. این کتاب کتابی با فروش بسیار بالا است و می تواند کتابی مرجع در ضمینه خود شناسی وضمیر ناخود آگاه و ... باشد

 

پ ـ در زیر راه هایی برای افزایش اعتماد به نفس از کتاب < اعتماد به نفس در ده روز> از دکتر سید مجتبی حورایی آمده است.این کتاب هم یکی از پر فروش ترین کتاب افزایش اعتماد به نفس است .(ارزش خریدن داره .قیمت چاپ سی ویکم اون که در تا بستان 86 منتشر شده 1800 تومان بود)به هر حال من فقط تیتر تعدادی از موضوعات اون رو می نویسم.(کل آنها 60 مورد است)

۱ _ به خودتان عشق بورزید.شرط اصلی اعتماد به نفس خود شیفتگی است و اساسی ترین مانع اعتماد به نفس خود شکنی است.

۲_ از خودتان به خو بی یاد کنید. شما باید با خود صادق باشید.جنبه های مثبت ومنفی خود را تواما در نظر بگیرید .اما به جنبه های مثبت توجه بیشتری داشته باشید تا با تکیه بر آنها توان و انرزی بیشتری برای مقا بله با جنبه های منفی پیدا کنید.

3_ خود را تشویق و ستایش کنید. به خاطر کوچک ترین کار خوبی که انجام میدهید خود را ستایش و تشیق کنید

4_با جسم خود خوب رفتار کنید. چگونگی رفتار شما با جسمتان بیش از هر چیز دیگری میزان خود شیفتگی شما را نشان میدهد.اگر واقعا خودتان را دوست داشته باشید از هر آنچه که به جسم و تت شما آزار میرساند دوری میجویید (مثل پر خوری سیگار و ....)

5_ سلامت باشید . اعتماد به نفس شما تا حد فراوانی به میزان سلامت جسم و روح شما بستگی دارد.

6_بیماری یعنی: نیاز به توجه دیگران.

7_فدا کاری بیش از حد :عدم توجه به خود.

8_ اعتماد به نفس خود پرستی نیست.

9_به خود برسید (به ظاهر و لباستان . حتی وقتی در خانه تنها هستید)

10_احساس شایستگی کنید کنید.این احساس ممکن نیست در ما به وجود آید مگر انکه به موجودییت خود پی ببریم و توانایی های خود را بشناسیم.

11- از مواهب الهی لذت ببرید (از تفریحگاه ها مکان های سر گرمی ورزش مورد علاقه و ....)

12_احساس گناه بزرگترین مانع اعتماد به نفس است

13_ خود و دیگدان را سر زنش نکنید.

14_بین و ذهنییت مثبت داشته باشید .

15_اصل نگهداری.یعنی اجتناب از اندیشه منفی بیان منفی و توجه به انتقاد های نا به جای دیگران و کار های خود شکنانه .

16_غلبه بر ترس.

17_همیشه در جیب خود پول داشته باشید .

18_آنچه دارید را به خود یاد آوری کنید(سلامتی انرزی تحصیلات (حتی سواد خواندن و نوشتن) سر پناه خانواده دوستان و ....)

19_ در پی کسب موفقییت باشید هر چند کوچک.

20_همیشه تبسمی بر لب داشته باشید.

21_حاات بگیرید.حالت کسانی که موفق مصمم پر تلاش و با اعتماد به نفس هستند.لخت و کشیده راه نروید و پاها را بر زمین نکشید و قوز نکنیدو...

22_تنفس عمیق را تجربه کنید .تمامی افراد افسرده تنفس سطحی دارند.با باز دم های عمیق که که پیامد دم های عمیق هستند:احساس انبساط عضلانی و آرامش میکنید.

و..............

www.us.coo.ir

منبع:http://zendegiyejadid.blogfa.com/cat-6.aspx





مقاله دانشجویی شنبه 20 آبان 1396
ترجمه نماز سه شنبه 19 خرداد 1394
جهت رونق کاسبی پنجشنبه 4 دی 1393
خواص همه میوه ها و سبزیجات یکشنبه 30 تیر 1392
مضرات شراب! یکشنبه 30 تیر 1392
تاثیر سیگار و تنباکو بر اندام های بدن یکشنبه 30 تیر 1392
ضررها ی قلیان یکشنبه 30 تیر 1392
ضررها و راه های ترک خود ارضایی یکشنبه 30 تیر 1392
نکاتی درباره رابطه جنسی برای بیماران قلبی دوشنبه 25 دی 1391
آیا مسواک میتواند جایگزین نخ دندان شود؟ دوشنبه 25 دی 1391
عفونت مهم ترین تهدید کننده معده دوشنبه 25 دی 1391
آیا شما هم از سردرد رنج می برید؟ دوشنبه 25 دی 1391
برای حفظ سلامت دندان مصرف این ویتامین لازم است دوشنبه 25 دی 1391
آیا دهانتان دائما خشک می شود؟ دوشنبه 25 دی 1391
آیا زخم معده امانتان را بریده است؟ دوشنبه 25 دی 1391
درمان سرماخوردگی در طی یک روز دوشنبه 25 دی 1391
دانستنیهای پزشکی دوشنبه 25 دی 1391
بهترین دم كردنی ها برای رفع سرماخوردگی دوشنبه 25 دی 1391
مواد غذایی كاهش دهنده استرس پنجشنبه 21 دی 1391
استرس و راههای مبارزه با آن پنجشنبه 21 دی 1391
رابطه توکل به خدا با کاهش اضطراب پنجشنبه 21 دی 1391
راهکارهای کاهش استرس پنجشنبه 21 دی 1391
7 روش برای کاهش نگرانی و اضطراب پنجشنبه 21 دی 1391
بیماران قلبی پنجشنبه 21 دی 1391
سخنان زیبا شنبه 19 شهریور 1390
تست روانشناسی شنبه 13 فروردین 1390
آیا میدانستید ؟ ! شنبه 20 شهریور 1389
7 راه ساده برای افزایش قدرت تمرکز شنبه 20 شهریور 1389
تکنیک های تقویت تمرکز و حافظه شنبه 20 شهریور 1389
انسان های موفق چه خصوصیاتی دارند پنجشنبه 11 شهریور 1389
لیست آخرین پستها